Tylko bez nerwów Zarządzanie stresem w pracy

Stresu nie da się zupełnie wyeliminować. Życie pozbawione stresu byłoby zresztą jałowe i bezproduktywne, ponieważ pełni on funkcje motywacyjne i pomaga we wspinaniu się po drabinie własnej efektywności. To pozytywna strona życia pod presją.

Istnieje także stres wywołany frustracją, złością, bezsilnością. Stresujące mogą być relacje z ludźmi, warunki pracy, styl zarządzania preferowany przez przełożonego, kultura organizacyjna, charakter pracy i presja związana z wykonywanymi zadaniami. Ten stres nie jest dobry, nie buduje, jedynie niszczy - Ciebie, Twoje relacje z innymi, Twoją motywację do pracy.

Długotrwały stres wyciska trwałe piętno na Twojej kondycji psychofizycznej. Dokonuje takiego spustoszenia w obszarze zdrowia i osobowości, którego nie da się później cofnąć. W zasadzie nie masz wyboru - musisz zacząć nim zarządzać. Każdy z nas jest inny, inne są źródła targających nami emocji, inaczej reagują na nie różne organizmy.

Dlatego przystępując do zarządzania własnym stresem, dobrze uzbroić się w wiedzę o sobie samym i zestaw narzędzi, które pomogą nam go zwalczyć. Wsłuchaj się w siebie, poznaj swoje prawdziwe ambicje, zdefiniuj emocje. Zacznij wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci wykorzystać w pełni Twój potencjał. Dowiedz się, czym jest sukces, realizuj marzenia i czerp satysfakcję z wykonywanej pracy. A to wszystko z uśmiechem na spokojnej twarzy.

Odłóż "ziółka" na uspokojenie. Z tą książką już dzisiaj:

• lepiej poznasz siebie;
• zaczniesz efektywniej wykorzystywać swój potencjał;
• postawisz na pełniejszy rozwój osobisty i zawodowy;
• wykorzystasz ćwiczenia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Rozdziały:

Część I

1. Szybko, szybciej, coraz szybciej (9)
2. Czy pracujesz tam, gdzie chciałeś? (21)
3. Umowy, kontrakty i zlecenia (29)

Część II

4. Natura stresu (35)
5. Oddziaływanie stresu (53)
6. A, B, C, czyli stres generowany wewnętrznie (63)
7. Stres płynący z relacji z innymi ludźmi (75)
8. Stres organizacyjny (91)
Przeciążenie/niedociążenie pracą (91)
Zmiany w organizacji (93)
Niejednoznaczność roli i konflikt roli (96)
9. Syndrom wypalenia zawodowego (99)

Część III

10. Budowanie odporności psychicznej (111)
Prawidłowe odżywianie (112)
Aktywność fizyczna (114)
Sen i wypoczynek (122)
Budowanie i pielęgnowanie relacji z innymi ludźmi (124)
Samoocena i wiara w sukces (127)
11. Techniki radzenia sobie ze stresem (129)
Działania długofalowe (132)
Metody krótkotrwałe (164)
12. Organizacja w profilaktyce stresu (181)
13. Badanie psychologiczne - czy to coś daje? (185)
14. Satysfakcja z wykonywanej pracy (191)