|
|||
Nordic walking. I o to chodzi!Wydawnictwo SeptemCena: Autor: Klaus Schwanbeck ISBN: 978-83-246-6851-9 Ilość stron: 184 Data wydania: 05/2013 Format: 170x230 Wydawnictwo: Septem Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking! Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną. Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią. Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka. Spis treści: 1. Nordic walking - najszybciej rozwijający się sport (7) 2. Nordic walking: historia (11) 3. Przegląd korzyści zdrowotnych (13)
4. Technika nordic walkingu (29) 5. Trening całego ciała (42) 6. Jak kupić sobie odpowiedni sprzęt (62)
7. Nordic walking i odchudzanie (72)
8. Wzmocnij swoje serce (95) 9. Nie daj się cukrzycy (103) 10. Nie daj się nadciśnieniu (110) 11. Nie daj się artretyzmowi (114) 12. Nie daj się osteoporozie (117) 13. Nordic walking i zdrowe żyły (122) 14. Pozbądź się stresu: nordic walking i jego wpływ na zdrowie psychiczne (125) 15. Doskonały sposób zmiany stylu życia (128) 16. Przykładowy harmonogram treningów: 10 zajęć z nordic walkingu (135)
17. Zaplanuj swój sukces (156)
18. Najczęściej zadawane pytania na temat nordic walkingu (172) 19. Bibliografia (174) Źródła internetowe (177) O autorze (178) Autorzy zdjęć oraz ilustracji (179) Książka informatyczna: Nordic walking. I o to chodzi! |
|||
Księgarnia informatyczna aton.pl Tutaj możesz kupić tę książkę w dobrej cenie. Zapraszamy na zakupy do naszej księgarni internetowej. |