Zabawa w uważność. 60 oryginalnych gier i zabaw. Mindfulness i medytacja dla dzieci, młodzieży i rodzin

Nawet najbardziej zaopiekowane dzieci często zostają same ze swoimi przeżyciami, bo my dorośli nie umiemy z nimi rozmawiać o uczuciach. Zabawa w uważność uświadamia, że rozwój emocjonalny i społeczny dzieci można i warto wspierać, a co najważniejsze - pokazuje jak to robić.

Nawet jeśi przeprowadzenie poszczególnych ćwiczeń okaże się zbyt trudne, to juz sama ch znajomość może zainspirować do pomagania dzieciom w radzeniu sobie z emocjami i konflikatmi - zamiast wszechobecnego karania i nagradzania.

Dzieci są dziś narażone na nadnierną ilość bodźców. Ambicje rodziców i rywalizacja juz na poziomie nauczania szkolnego doprowadziły do wczesnych objawów stresu, którego nasze pociechy nie mają gdzie odreagować, bo zabawy podwórkowe są demode.

Nowe technologie sprawiły, że trudno je oderwać od smartfonów nawet podczas jedzenia czy odrabiania lekcji. Efektem jest dramatyczne pogorszenie umijętności skupienia i uważnego słuchania, kłopoty w relacjach, alienacja czy chorobliwa wręcz potrzeba akceptacji mierzoną liczba lajków na facebooku.

Susan Kaiser Greenland przedstawia skuteczne metody kształtowania umiejętności skupienia u dzieci, kontrolowania emocji i reagowania na każdą sytuację ze spokojem, życzliwością i współodczuwaniem z użyciem technik mindfulness i medytacji.

Autorka przedstawia w książce sześćdziesiąt prostych i przystępnych zabaw, pomocnych we wprowadzaniu uważności w codzienne życie.

Rozwijane i testowane w ciągu wielu lat pracy z dziećmi oraz ich opiekunami, są one przeznaczone dla młodych osób, ale mogą bawić i uczyć również dorosłych! Susan Kaiser zachęca rodziców do samodzielnych ćwiczeń w celu kształtowania uwagi, wewnętrznego spokoju i wrażliwości na innych.

Uważność nas, jako opiekunów, ma ogromny wpływ na wszystkie osoby w naszym życiu, zwłaszcza na dzieci, a szczególności na kształtujące się  w nich poczucie własnej wartości.

Susan Kaiser Greenland opracowała program uważnej świadomości Inner Kids; uczy praktyki świeckiej uważności, pracując z dziećmi, rodzicami i specjalistami z całego świata.

Spis treści:

Część I. Wyciszenie
1. Uważność odechu
2. Kotwice, czyli punkty skupienia uwagi

Część II. Widzenie i przeformułowanie
3. Otwarty umysł
4. Wdzięczność
5. Chwila obecna

Część III. Skupienie
6. Świadome oddychanie
7. Skupiona uwaga
8. Spokojne serce
9. Z umysłu do ciała

Część IV. Troskliwość
10. Czy to pomocne?
11. Rozszerzona uwaga

Część V. Łączność
12. Być, a nie wydawać się
13. Wolność

Uwagi końcowe
Dodatek
Tabela motywów
Indeks zabaw
Źródła