Siła dla ludu! Sekrety rosyjskiego treningu siłowego

Rosyjska rewolucja w fitnessie. Siła dostępna dla wszystkich - od potężnego strongmena po zwiewną modelkę!

Pavel Tsatsouline wpadł na amerykańską scenę fitnessu jak jakiś rosyjski cyklon. Jeśli szukasz nowego, innowacyjnego spojrzenia na dylematy przemiany fizycznej ciała, trafiłeś na żyłę złota.

• Jak budować masę mięśniową, która zapewnia realną siłę, a nie tylko daje wygląd – metoda rosyjskich służ specjalnych.
• Sekrety odruchów neurologicznych, które wspomagają wydolność siłową.
• Dlaczego trening wysokopowtórzeniowy buduje pozorne napięcie mięśniowe?
• Jak zapewnić mięśniom efektywny tonus?
• Porady co do liczby serii i powtórzeń oraz optymalnych obciążeń.
• Zwiększ swój wynik w wyciskaniu na ławce o 5 kilogramów z dnia na dzień!
• Dlaczego wdech podczas opuszczania ciężaru, a wydech podczas podnoszenia sprzyjają kontuzjom?
• Dla zawodników innych dyscyplin – skuteczny i nieobciążający czasowo trening siłowy, który nie odbiera energii na uprawianie podstawowej dyscypliny.
• Metody rozwijania spektakularnej siły bez zwiększania masy mięśniowej – ważne np. dla zawodników, którzy chcą pozostać w swojej kategorii wagowej.

Nowoczesne metody treningu mogą spektakularnie podnieść aktywację mięśni, a tym samym wywieraną przez nie siłę. Autor nauczy cię, jak zainstalować najnowszą wersję „oprogramowania mięśniowego” w twoim systemie nerwowym, tak by wzmóc siłę i tonus mięśniowy. Wszystko to bez nabrania ani grama wagi ciała więcej, jeśli tak sobie zażyczysz.