księgarnia informatyczna aton.pl

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces

Wydawnictwo Septem

Cena:    39.90   28.33zł

Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces


Autor: Jeff Galloway, Nancy Clark

ISBN: 978-83-283-0593-9

Ilość stron: 232

Data wydania: 05/2015

Oprawa: Miękka

Format: 170x230

Wydawnictwo: Septem


Biegaj lekko z nową dietą!

• ABC diety biegacza, czyli jak radzić sobie z głodem, zachciankami i zmęczeniem
• Rozsądne odżywianie, czyli jak jeść, by dostarczyć organizmowi energii i pomóc w regeneracji
• Ten uparty tłuszcz, czyli jak bieganie i dieta pomagają pozbyć się nadmiaru zapasowego paliwa

Spis streści:
Przedmowa od Jeffa: "Jemy, żeby biegać... czy biegamy, by jeść?" (6)
Wstęp, czyli wyznanie Jeffa: "Byłem grubym dzieckiem" (7)
Rozdział 1. Użyj mózgu! (8)
Rozdział 2. Co powinni jeść biegacze? (18)
Rozdział 3. Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (26)
Rozdział 4. Dieta nakierowana na cel (32)
Rozdział 5. Kluczowe koncepcje Nancy Clark (40)
Rozdział 6. Jeść tak, by dostarczyć organizmowi energii (44)
Rozdział 7. Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy (50)
Rozdział 8. Zdrowe zalecenia żywieniowe (54)
Rozdział 9. Śniadanie - posiłek mistrzów (72)
Rozdział 10. Drugie śniadanie i lunch (82)
Rozdział 11. Przekąski (88)
Rozdział 12. Obiad (96)
Rozdział 13. Spalanie tłuszczu (102)
Rozdział 14. Zasady akumulacji tłuszczu i jego spalania (106)
Rozdział 15. Twój arsenał do walki z tłuszczem (114)
Rozdział 16. Budżet kaloryczny (122)
Rozdział 17. Plan odżywiania - posiłek za posiłkiem (128)
Rozdział 18. Dlaczego organizm magazynuje tłuszcz? (138)
Rozdział 19. Kognitywne strategie spalania tłuszczu (144)
Rozdział 20. Program treningowy do spalania tłuszczu (158)
Rozdział 21. Metoda marszobiegu Gallowaya (166)
Rozdział 22. Mity na temat odżywiania i treningu (172)
Rozdział 23. Problemy wymagające osobnej uwagi (176)
Rozdział 24. Przepisy Nancy Clark (186)
Rozdział 25. Bajecznie krągła figura (192)
Rozdział 26. Bohaterki - kobiety takie jak Ty, którym udało się schudnąć (198)
Rozdział 27. Rozwiązywanie problemów treningowych (206)
Rozdział 28. Zapobieganie kontuzjom (216)
Rozdział 29. Wybierz sobie najlepsze buty (222)

Cena:    39.90   28.33zł


Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukcesKsiążka informatyczna: Optymalna dieta dla biegaczy. Jedz zdrowo i biegnij po sukces
Księgarnia informatyczna aton.pl

Tutaj możesz kupić tę książkę w dobrej cenie. Zapraszamy na zakupy do naszej księgarni internetowej.