Autor: Anna Kuraszyńska
ISBN: 978-83-246-7019-2
Ilość stron: 112
Data wydania: 02/2013
Oprawa: Miękka
Format: 140x208
Wydawnictwo: Sensus
Czy wciąż brakuje Ci wytrwałości, by osiągnąć to, czego pragniesz?
Jeżeli tak - ta książka jest dla Ciebie.
Dowiesz się z niej, jak małymi krokami zrealizować swoje cele:
- wyjść z nałogu
- osiągnąć idealne ciało
- zdobyć wymarzoną pracę
- stworzyć szczęśliwe związki z ludźmi
Metoda małych kroków opisana w tej książce opiera się na założeniu, że Twój cel może być wielki, ale kroki prowadzące do niego powinny być małe i tak rozłożone w czasie, byś niemal nie odczuwał, że cokolwiek nowego dzieje się w Twoim życiu. W tym tkwi cały sekret. Pierwszy krok powinien być tak mały, że wręcz powinieneś odczuwać niedosyt działania. Na początku powinno być łatwo! Kolejne kroki powinny być równie małe.
Jak wykształcić w sobie nawyk wytrwałości ? Oto 10 złotych zasad.
- Gdy wyznaczasz swoje cele, kieruj się miłością do świata i innych.
- Zapisuj cele i zadania w notesie lub kalendarzu.
- Rozbijaj cele na drobne elementy i rozkładaj je w czasie.
- Zaczynaj zawsze od łatwego zadania i powoli posuwaj się do przodu.
- Wyznaczaj czas na wykonanie określonych zadań.
- Koncentruj się tylko na jednym zadaniu.
- Wystrzegaj się robienia wyjątków.
- Stosuj techniki motywacyjne.
- Gdy nie chce ci się czegoś zrobić, wstań i to zrób.
- Naucz się dobrze żyć z odrzuceniem i problemami.
Spis treści:
Wstęp. Dlaczego nie udaje nam się zmienić? (7)
- Strategia małych kroków (8)
Rozdział 1. Realizacja celów oparta na strategii małych kroków (11)
- Jaki jest Twój cel? (11)
- Plan działania oparty na strategii małych kroków (13)
- Przeszkody na drodze do celu i sposoby ich pokonywania (15)
- Schemat realizacji celów oparty na strategii małych kroków (21)
Rozdział 2. Wyjście z nałogu (25)
- Tradycyjny schemat wyjścia z nałogu (25)
- Schemat wyjścia z nałogu oparty na strategii małych kroków (26)
- Przeszkody w wyjściu z nałogu i sposoby ich przezwyciężenia (31)
Rozdział 3. Idealne ciało (39)
- Tradycyjny sposób odchudzania (39)
- Racjonalne odchudzanie (40)
- Osiągnięcie idealnej figury dzięki wykorzystaniu strategii małych kroków (46)
- Stopniowe chudnięcie po okresie przygotowawczym (51)
- Przeszkody na drodze do uzyskania idealnej figury i sposoby ich pokonywania (52)
Rozdział 4. Wymarzona praca (61)
- Wymarzona praca, czyli w poszukiwaniu spełnienia (61)
- Droga do wymarzonej pracy (63)
- Zasady pozwalające wykształcić nawyk wytrwałości (65)
- Ciemna strona sukcesu (72)
Rozdział 5. Szczęśliwe związki (75)
- Tradycyjny sposób budowania związków (75)
- Bycie szczęśliwym ze sobą jako droga do szczęśliwych związków (76)
- Zasady pozwalające kształtować szczęśliwe związki (90)
- Tworzenie szczęśliwych związków oparte na strategii małych kroków (95)
- Nawyki myślowe (99)
Zakończenie. Życie w dualistycznym świecie (101)
- Prawdziwe szczęście (102)
- Droga do prawdziwego szczęścia i harmonijnego rozwoju (103)